Ejercicios en casa.- Debido al panorama actual que se vive en México por el ingreso del COVID-19, los gimnasios han hecho lo propio al igual que muchos otros centros y comienzan a cerrar sus puertas.
Ante ello, los más disciplinados socios se encuentran actualmente en la disyuntiva de qué hacer para no echar por la borda todo el esfuerzo realizado con anterioridad.
Es por eso que, como alternativa, te dejamos algunas ideas de ejercicios que puedes realizar desde casa sin necesidad de tener ningún tipo de equipo.
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Así, con las cosas que tienes en casa, podrás activar tu cuerpo y mantenerte en forma.
Sentadillas
El ejercicio por excelencia para fortalecer piernas, glúteos y abdomen a la vez, con la ventaja de poder hacerlos en la sala de tu casa o en tu propia habitación.
Abdominales
Con tan solo una toalla y cobija en el piso (o un tapete para yoga de tenerlo) puedes realizar diferentes tipos de series de abdominales.
Desde las tradicionales hasta las cruzadas o cortas, dependiendo de tus objetivos físicos.
Saltos
Una excelente forma de hacer cardio sin salir a correr y sin caminadoras en casa son los saltos. Aquí te dejamos una idea de tutorial para lograrlo.
Zancadas
Frontales o laterales, las zancadas ayudan a estirar, tonificar y también funcionan como ejercicio cardiovascular.
Sentadilla Isométrica
Estando tan solo de espaldas contra una pared y bajando tu cuerpo en posición de sentadilla, ayudarás a tu cuerpo a aumentar su resistencia y tus músculos a tonificarse.
Fondos de Tríceps
En la orilla de tu cama, sillón o con una silla, los fondos fortalecen tus brazos y espalda.
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