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martes, marzo 2, 2021

Ejercicios para realizar en casa durante la cuarentena

Ejercicios en casa.- Debido al panorama actual que se vive en México por el ingreso del COVID-19, los gimnasios han hecho lo propio al igual que muchos otros centros y comienzan a cerrar sus puertas.

Ante ello, los más disciplinados socios se encuentran actualmente en la disyuntiva de qué hacer para no echar por la borda todo el esfuerzo realizado con anterioridad.

Es por eso que, como alternativa, te dejamos algunas ideas de ejercicios que puedes realizar desde casa sin necesidad de tener ningún tipo de equipo.

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Así, con las cosas que tienes en casa, podrás activar tu cuerpo y mantenerte en forma.

Sentadillas

El ejercicio por excelencia para fortalecer piernas, glúteos y abdomen a la vez, con la ventaja de poder hacerlos en la sala de tu casa o en tu propia habitación.

Ejercicios para realizar en casa durante la cuarentena

Abdominales

Con tan solo una toalla y cobija en el piso (o un tapete para yoga de tenerlo) puedes realizar diferentes tipos de series de abdominales.

Desde las tradicionales hasta las cruzadas o cortas, dependiendo de tus objetivos físicos.

Resultado de imagen de abdominales en casa

Saltos

Una excelente forma de hacer cardio sin salir a correr y sin caminadoras en casa son los saltos. Aquí te dejamos una idea de tutorial para lograrlo.

Zancadas

Frontales o laterales, las zancadas ayudan a estirar, tonificar y también funcionan como ejercicio cardiovascular.

Ejercicios para realizar en casa durante la cuarentena

Sentadilla Isométrica

Estando tan solo de espaldas contra una pared y bajando tu cuerpo en posición de sentadilla, ayudarás a tu cuerpo a aumentar su resistencia y tus músculos a tonificarse.

Ejercicios para realizar en casa durante la cuarentena

Fondos de Tríceps

En la orilla de tu cama, sillón o con una silla, los fondos fortalecen tus brazos y espalda.

Ejercicios para realizar en casa durante la cuarentena

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