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Bienestar y Balance

Batido de plátano y avena para un nutritivo desayuno

Con este batido de plátano no te pierdas más de la comida más importante del día.

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A veces es difícil mantener una buena alimentación, la falta de tiempo en la vida diaria hacen que muchas veces dejemos pasar por alto el desayuno, la comida más importante del día. Y si te ha pasado en más de una ocasión, te vamos a dejar la receta para preparar un delicioso batido de plátano y avena, que va perfecto con la primera comida del día.

El plátano es una fruta que ofrece una gran cantidad de valores nutricionales al cuerpo humano. Entre las que más destacan están las vitaminas A, E, C, B1, B2, B6 y B9. Además, también contiene fibra y minerales, así que toma nota.

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Ingredientes

 

  • Tres cucharadas de avena
  • Dos plátanos en su punto óptimo de maduración
  • Un puñado de almendras
  • Cinco gramos de canela en polvo
  • 200 mL de agua o leche

 

Preparación 

Deberás pelar y cortar los plátanos en trozos pequeños, después colocarlos en la licuadora y triturar a velocidad baja. Una vez obtenida una mezcla homogénea, se agregan las almendras previamente trituradas junto con la canela. Deberás licuar una vez más para integrarlos. Finalmente agrega el avena y licua una última ocasión hasta que todo se integre.

Para una preparación más fresca agrega hielo.

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Con información de Ok Diario.