Alimentos que no pueden faltar en tu día

A veces es difícil llevar una dieta saludable, sin embargo hay algunos alimentos que son indispensables para nuestra buena alimentación. Hoy te vamos a compartir algunos que no deben faltar en tu día a día.

Frutas y verduras

Lo idea es comer 400 gramos entre ambos. Las frutas cítricas por su aporte en vitamina C y los vegetales verdes son los mejores. También puedes comer tres porciones de cada uno al día.

Pescado

De las carnes es la mejor, puedes variar entre carnes pero sin duda la del pescado, por su alto valor nutricional es muy importante.

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Agua

Es indispensable tomar la cantidad suficiente de agua todos los días, además, durante estas temporadas de calor, es bueno estar hidratados para así tener un metabolismo ágil.

Leche

Es un alimento indispensable por su contenido de calcio. Los ancianos y personas con problemas de peso deben optar por las descremadas.

Avena

Brinda saciedad y reduce el colesterol. Es una buena fuente de fibra, complejo B.

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Con información de Perú 21.