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Para los que ya estamos en la tercera edad ¡Nos hablan!

Por: Guillermo Ingram
Para los que ya estamos en la tercera edad ¡Nos hablan!

Publicado 26 junio 2018 el 26 de Junio de 2018

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Me llegó este interesante escrito vía whatsapp, ahí lo comparto con ustedes:

Tengo 68 años, soy Oscar Frese, médico de Monterrey, N. L., México. Catedrático de Medicina en Tec Salud. Estoy casado y tengo tres hijos y cuatro nietos. Soy un liberal respetuoso.

Respuestas y consejos:

¿A qué edad morimos? A los 82 años las mujeres y a los 79 los hombres. Pero se puede prolongar esta edad con calidad de vida, mejorando alimentación, hábito de actividad física y manejando el estrés. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros.

SIN MOLESTAR

¡Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. “Envejece bien, quien ha vivido bien, dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.

¿Qué es envejecer? Ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte… ¡Envejeces bien!

Pues envejezco bien

Es el envejecimiento normal: vas adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico!

¿Qué es un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia?

¿Es muy frecuente? Se da en el 12 % de los mayores de 65 años: consume recursos públicos.

¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro? Una enfermedad acelerada… o que esa persona no se ha cuidado bien ¡Esto depende de cada uno, es perfectamente evitable!

No tanto si soy pobre…

Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palían el envejecimiento prematuro ¡Pero hay muchas otras causas que puedes hacer!

Lo escucho

Haz ejercicio. Come de todo, en horas regulares y poca cantidad. Evita el sobrepeso. Duerme siete horas. No fumes ni te intoxiques. Mantén la presión arterial en índice normal. Mantén el colesterol bajo… Factores fisiológicos y psicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, el desempleo, las penurias.

¿Algún consejo al respecto?

Ahorra un fondo de retiro. Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír ¡Un día no reído en un día perdido!

Otro consejo

Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Será soporte cuando seas mayor ¡Esto es fundamental!

¿Por qué?

Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva… ¡Te envejece!

¿Tener amigos rejuvenece, pues?

Sí, y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte… Colaborar en una actividad solidaria.

¿Envejeces mejor si eres solidario?

¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?

Acumulan como si así fueses a vivir más. La lección es que sólo existe el presente: ¡Vive el hoy (carpe diem)! “Con mochila ligera”.

¿Con pocas cosas?

Sí, y en un espacio sencillo, luminoso y alegre, cómodo. No recargado.

¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez?

El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura ¡Y tocarse…! El sexo puede expresarse en una caricia, un beso, no en aquel que tuvimos.

Cite un peligro al acecho del anciano

Una caída. El anciano arrastra los pies… y ahí está la alfombra ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. Plato de ducha a ras de suelo.

¿Por qué es tan peligrosa una caída?

A esas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre… y entrar en la cascada de la dependencia.

Prevengamos caídas, pues.

Calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos. Y empuñaduras en el baño.

¿Jubilarse envejece?

Sólo si esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el “síndrome del mayordomo”.

Explíquese

No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡Preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece.

Por mucho que te quieran y te adoren… procura cuidarte tú.

Algunos se deprimen al constatar una decadencia física

Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.

¿Cómo prepara usted su vejez?

Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: “¿Qué quiero hacer?”.

¿Y qué se responde?

Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.

Resuma qué hacer para envejecer bien

Cuida de la propia salud, mima a la red de amigos, sé optimista, sé solidario, respeta a la gente del entorno. Y déjalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡Es la máxima generosidad!

Colabora con la naturaleza, no destruyas los bienes de la vida, ponte a su deposición para que te sirvan.

Dr. Oscar Frese

Especialista en Medicina Interna

Medicina de Adultos. Catedrático TEC

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(Lo acabo de hacer –Nota de quien transcribe-)

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