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Conoce la importancia de dormir bien

Hoy es el Día Mundial del Sueño
Hoy es el Día Mundial del Sueño

Publicado Hace 12 horas el 16 de Marzo de 2018

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Este viernes 16 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño. El Día Mundial del Sueño se celebra cada año el tercer viernes del mes de marzo, siendo celebrado el día 16 de marzo de 2018. Cada año se realizan diversas actividades con el objetivo de prevenir los riesgos asociados a la somnolencia diurna y a todos aquellos trastornos relacionados con el sueño.

En ese contexto compartimos importantes datos.

Funciones del sueño:

-Es indispensable para el buen funcionamiento del organismo.
-Regula la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la liberación de hormona de crecimiento (indispensable en los niños), el flujo sanguíneo cerebral.
-Tiene una función restauradora, de regeneración celular y de disminución de la respuesta al estrés.
-Participa en los procesos de atención, memoria y consolidación del aprendizaje.

Consecuencias de los trastornos del sueño:

-Menor regeneración de los tejidos.
-Somnolencia.
-Disminución de los reflejos (mayor cantidad de accidentes de tránsito).
-Fatiga.
-Déficit cognitivo.
-Menor capacidad de juicio y toma de decisiones.
-Dificultad en las relaciones sociales.
-Trastornos psiquiátricos (irritabilidad, trastornos en el humor).
-Disfunciones sexuales.
-En los niños, genera retraso del crecimiento, alteración del comportamiento (contrariamente a lo que pasa en el adulto, que provoca mayor letargo y cansancio, los niños tienen hiperactividad paradojal), trastornos en el déficit de atención y, por ende, en el aprendizaje.
-Recomendaciones para dormir mejor.

Fijar un horario:

No consumir estimulantes como café, te o refrescos con cola.
Bajar la intensidad de las tareas antes de acostarse.
Mantener una temperatura adecuada en la ahibtación, oscura y ventilada.
Procurar una vez en la cama no comer, trabajar, usar el celular, ni ver televisión.
Evitar tomar alcohol y fumar antes de acostarse.
Consultar inmediatamente con el médico en caso de comenzar con síntomas compatibles con cualquier trastorno del sueño.

 

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